yoga mit maria elena
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Deine Mitte nähren: Yoga & Meditationsretreat, 18.-22.10.2019
Wir laden dich herzlichst in die idyllische Bergwelt der Zentralschweiz ein!


In diesen Tagen widmen wir uns dem Zentrum unseres Körpers. Die eigene Mitte öffnet uns vielfältige Möglichkeiten der Verbindung mit der Schwerkraft und der inneren Ausrichtung. Es ist das Tor zur inneren Stabilität und Bewegungsvielfalt. Eine starke Körpermitte ist entspannt und dennoch eine Quelle der Kraft, die sich bis über den Kopf sowie die Füße ausdehnt. Wir nehmen uns Zeit, sowohl mit sanften als auch anspruchsvollen Übungen, achtsam innere Landschaften zu erkunden.

Zwischen den Yogasessions hast du Freiräume das Erlernte bei Waldspaziergängen direkt zu integrieren und die atemberaubende Umgebung zu genießen. Täglich wirst du von unserer leckeren vegetarischen Kost verwöhnt. Die kulinarische Verpflegung sowie das Yoga sind von den ayurvedischen Elementen inspiriert.

Du bist herzlich willkommen, ganz gleich, ob du mit Yoga beginnen möchtest, oder deine Yogapraxis vertiefen willst. 

Die Sessions werden von Maria Elena angeleitet und dabei wirst du von Nadja individuell assistiert und unterstütz.

Early Bird bis 7. Juli, 777.-€, danach 808 € p.P.

8x Yoga & Meditation
biologisch-vegetarische/vegane Verpflegung (Brunch und Abendessen)
4 Übernachtungen im Doppelzimmer (es besteht die Möglichkeit alleine ein Zimmer zu belegen. Der Aufpreis beträgt 10.- € pro Nacht).

Am Nachmittag hast du die Möglichkeit, dir eine entspannende Massage mit ätherischen Ölen bei Nadja zu gönnen. Wir bitten um Anmeldung, der Preis beträgt 77.- Euro.

Die Teilnehmendenzahl des Retreats ist begrenzt auf 10 und findet ab 6 Anmeldungen statt.
Melde dich bitte unter: kontakt@espirales.de

RETREATSABLAUF

18.10.2019
17.00 – 18.30 Uhr Willkommen mit Yogapraxis und Meditation
19.00 Uhr Abendessen

19.10.2019
8.30 – 10.00 Uhr Praxis
10.30 Uhr Brunch
    *Freiraum*
16.30 – 18.30 Uhr Praxis
19.00 Uhr Abendessen

20.10.2019
8.30 – 10.00 Uhr Praxis
10.30 Uhr Brunch
   *Freiraum*
16.30 – 18.30 Uhr Praxis
19.00 Uhr Abendessen

21.10.2019
8.30 – 10.00 Uhr Praxis
10.30 Uhr Brunch
   *Freiraum*
16.30 – 18.30 Uhr Praxis
19.00 Uhr Abendessen

22.10.2019
8.15 – 09.45 Uhr Praxis
10.00 – 11.00 Uhr Abschiedsbrunch


Bitte mitbringen:

- 1 Yogamatte (falls du keine eigene Yogamatte hast, gibt uns bitte Bescheid)
- Wolldecke
- Persönlichen Utensilien, damit du dich wohlfühlst, so wenig und bequem wie möglich
- Bettwäsche

Ort: Sunnehüsli (Vitznau CH), Romiti auf der Rigi
Detaillierte Infos zu Ankunftsmöglichkeiten/-zeiten und andere Fragen beantworten wir dir gerne, sobald du dich bei uns meldest.


Wir freuen uns auf dich!

Nadja & Maria Elena


Über uns
Nadja hat in den letzten Jahren unterschiedliche Integrative Körperarbeitskurse absolviert, sich in der Spiraldynamik® ausgebildet, und befindet sich aktuell in der Ausbildung Ayurveda Yoga bei Annette Bach. 

Maria Elena unterrichtet Yoga und leitet Workshops in Berlin. Sie wurde in Anusara Yoga, Yin Yoga und Spiraldynamik® ausgebildet. Ihr Unterrichtsstil nährt sich von der buddhistischen Vipassana Meditation und der Einfluss der Advaita Vedanta Philosophie.